Psychologie et alimentation

« J’ai des problèmes avec mon alimentation. En quoi une psy peut-elle m’aider ? »

Nous pourrions définir le trouble alimentaire comme une tentative de solution, mise en place, souvent inconsciemment, pour nous permettre de SURVIVRE à certaines émotions, relations ou situation. Un jour, cette solution génère d’autres problèmes (prise de poids, honte, insatisfaction corporelle, problème de santé divers,…). C’est souvent à ce moment-là que les efforts pour maigrir ou pour changer ses habitudes démarrent et se font avec un sentiment d’urgence. Les pratiques amaigrissantes ou programmes minceur sont les premiers à en bénéficier mais à votre détriment. Traiter cette problématique convenablement demande d’élargir sa perspective et de ne plus la considérer simplement comme un  dérèglement comportemental ou un manque de volonté mais comme un mécanisme psychologique complexe.

Que l’on souffre de compulsions, de troubles alimentaires chroniques (anorexie, boulimie, orthorexie) ou d’obsessions alimentaires,  il s’agira d’entreprendre un processus qui permet à la fois de travailler l’aspect contextuel et l’aspect comportemental.

Pour cela, je privilégie un travail en collaboration avec une diététicienne formée à l’alimentation intuitive, qui ne proposera ni régimes, ni restrictions, mais qui vous aidera à retrouver les sensations naturelles et intuitives de votre corps et sens afin de manger à nouveau « normalement ». 

Pour le travail psychologique, il s’agira avant tout de mieux comprendre les enjeux relationnels et contextuel qui sont les moteurs de votre comportement alimentaire actuel. Sans cette étape, je constate bien souvent une difficulté soit à la mise en place des exercices proposés par la diététicienne, soit des rechutes soit, un déplacement du problème (passer d’un trouble alimentaire à une autre addiction, par exemple).

Pour le travail avec la diététicienne, il me semble essentiel de trouver une approche qui respecte autant les besoins physiologiques qu’émotionnels, c’est pourquoi, j’intègre allègrement l’approche bio-psycho-sensorielle, originaire du G.R.O.S. *, dans le traitement que je propose à mes patient.e.s. Ainsi je recommande de prendre rendez-vous en parallèle avec la diététicienne Olivia CAPOT, consultant également sur Nivelles.

* L’approche Bio-Psycho-Sensorielle, élaborée par le G.R.O.S. (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids) consiste à aider l’individu à sortir des cercles vicieux alimentaires compulsifs, par des exercices concrets, en se reconnectant à son corps et à ses sensations, en se libérant des règles diététiques strictes, et en réapprenant à se faire plaisir sans culpabilité, le tout conçu pour vous aider à retrouver un poids santé. Plus d’infos ici sur leur page officielle.

Nouveau !

Axe sur le microbiote – Nouvelle collaboration

MIcrobiote

De plus en plus de recherches scientifiques démontrent le lien entre les émotions et la dysbiose intestinale (microbiote déséquilibré). Si ce qui vous amène à consulter un.e psychologue est également accompagné d’un autre problème de type: troubles intestinaux, inflammations chroniques, intolérances alimentaires, ballonnements,…, je vous invite à prendre contact avec ma collègue la nutrithérapeute Caroline CAJOT, qui se fera un plaisir d’analyser avec vous la santé de votre microbiote (aussi nommé deuxième cerveau). Ses conseils devraient vous aider à améliorer votre humeur et votre immunité et à faire de votre microbiote, un allié pour et dans cette thérapie.

Pour découvrir comment aiguiser votre plaisir et votre conscience en mangeant, je vous invite à lire ceci.

Si vous souhaitez découvrir quelques lignes directrices concernant l’insatisfaction corporelle, je vous invite à jeter un œil par ici.

Gestion du poids et Liberté

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Vous pouvez également suivre mon blog (mes publications d’articles en psychologie, les émissions de radio et les conférences auxquelles je participe et les documents divers liés à ma pratique de psychologue clinicienne).

Petite mise en bouche :

  • Petit cahier d’exercices pour réguler son poids selon les thérapies comportementales et cognitives (Sandrine Gabet-Pujol),
  • Mangez en paix (Dr. Gérard Apfeldorfer, Editions Odile Jacob),
  • Maigrir sans regrossir (Jean-Philippe Zermati, Editions Odile Jacob),

  • Vidéo : Un régime, ça fait grossir