« J’ai des problèmes avec mon alimentation. En quoi une psy peut-elle m’aider ? »

Nous pourrions définir le trouble alimentaire comme une relation à la nourriture pervertie qui fait souffrir. On ne mange plus pour se nourrir mais pour pallier à une autre difficulté, combler ou compenser un manque, se punir, se récompenser etc. Cette tentative de solution, mise en place, souvent inconsciemment, nous permet pendant un temps de répondre à un besoin et dans certains cas de SURVIVRE à certaines émotions, relations et situations. Un jour, si cette solution devient dépendance alors les problèmes commencent (prise de poids involontaire, honte, insatisfaction corporelle, problème de santé, manger en cachette, calcul des calories…). 

Lorsque l’on souffre de troubles alimentaires (boulimie, compulsions sans vomissement, yoyo, obsessions alimentaires), il est important de travailler sur deux axes complémentaires: l’axe comportemental qui vise le changement de sa relation à la nourriture, et l’axe psychologique qui vise à découvrir ce qui se cache sous les pulsions alimentaires.

Pour cela, je privilégie donc un travail en collaboration avec un.e diététicien.ne formé.e aux troubles alimentaires, qui aidera à se reconnecter au corps avec bienveillance et douceur, retrouver ses sensations de faim, satiété, rassasiement, et accéder à ses envies sans craindre la prise de poids. Ce travail est non seulement aidant pour la thérapie, qui demande aussi à se connecter à soi et à ses émotions, mais la thérapie peut également aider à trouver les ressources nécessaires pour intégrer au mieux cette approche bio-psycho-sensorielle avec la diététicienne formée à cet égard.

Si vous désirez travaillez sur votre trouble alimentaire également avec un.e diététicien.ne, je recommande une personne formée par l’approche bio-psycho-sensorielle* (voir l’association G.R.O.S.). Pour ma part, je travaille régulièrement et en confiance avec la diététicienne Olivia CAPOT, consultant également sur Nivelles.

* L’approche Bio-Psycho-Sensorielle, élaborée par le G.R.O.S. (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids) consiste à aider l’individu à sortir des cercles vicieux alimentaires compulsifs, par des exercices concrets, en se reconnectant à son corps et à ses sensations, en se libérant des règles diététiques strictes, et en réapprenant à se faire plaisir sans culpabilité, le tout conçu pour vous aider à retrouver un poids santé. Plus d’infos ici sur leur page officielle.

Et le microbiote dans tout ça ?

De plus en plus de recherches scientifiques démontrent le lien entre les émotions et la dysbiose intestinale (microbiote déséquilibré). En effet, un problème récurrent au niveau intestinal a des impacts importants sur l’énergie, le poids et l’humeur. Si en plus de ce qui vous amène à consulter, vous souffrez de troubles intestinaux, intolérances alimentaires, ballonnements chroniques je vous invite à prendre contact avec la nutrithérapeute Caroline CAJOT, qui analysera avec vous la santé de votre microbiote (aussi nommé deuxième cerveau). Ses conseils pourraient avoir un impact majeur sur la santé de votre microbiote ce qui vous permettra d’accéder davantage à vos ressources internes, et serait donc un atout indéniable à votre thérapie.

Découvrir comment aiguiser votre plaisir et votre conscience en mangeant, ici.

Quelques idées pour mieux comprendre et travailler l’insatisfaction corporelle, ici.

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Vous pouvez également suivre mon blog (mes publications d’articles en psychologie, les émissions de radio et les conférences auxquelles j’ai participé et divers documents liés à ma pratique de psychologue clinicienne).

Pour découvrir davantage cette approche, voici quelques ouvrages (et une vidéo) que je peux vous conseiller :

• Mangez en paix (Dr. Gérard Apfeldorfer, Editions Odile Jacob),

• Maigrir sans regrossir (Jean-Philippe Zermati, Editions Odile Jacob),

• Vidéo : Un régime, ça fait grossir