Psychologie et alimentation

« J’ai des problèmes avec mon alimentation. En quoi une psy peut-elle m’aider ? »

Mieux comprendre l’être humain passe, selon moi, par l’intégration du lien entre le corps et l’esprit. Dans ma pratique, j’accorde un temps conséquent à analyser, réfléchir, mieux comprendre comment la science et la psychologie peuvent coexister harmonieusement au service des êtres rationnels et émotionnels que nous sommes. Et au vu de l’étendue de ce domaine de réflexion, j’ai choisi de me concentrer davantage sur le domaine du comportement alimentaire, car il a une nature bien plus complexe qu’on ne l’imagine. Le traiter convenablement demande d’élargir sa perspective et de ne plus le considérer simplement comme un trouble du comportement (comme dans le cas des régimes ou des plans alimentaires) ou comme un manque de volonté (ce fameux « il suffit de vouloir pour pouvoir »).

En effet, que l’on soit sujet à des compulsions, à des troubles alimentaires chroniques (anorexie, boulimie, orthorexie) ou à des instabilités d’humeurs liées aux obsessions alimentaires par exemple, le comportement alimentaire joue un rôle important en étant à la fois témoin et régulateur d’une angoisse. Si l’on veut sortir une bonne fois pour toutes des cercles vicieux alimentaires, le travail devra porter sur le contexte dans lequel le comportement problème s’installe et se maintient, ainsi que sur le comportement alimentaire lui-même. Ce dernier devrait idéalement se travailler dans le cadre d’une approche intégrative et respectueuse du corps et de l’esprit. Pour travailler l’aspect compulsif et d’autres composantes précises du comportement alimentaire, je recommande d’intégrer l’approche bio-psycho-sensorielle développée par le G.R.O.S. (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids)* à nos consultations psychologiques.

Concrètement, vous apprendrez à mieux gérer vos crises alimentaires avec l’aide d’un praticien du G.R.O.S. et de mon côté, je vous accompagnerai, avec mon regard de psychologue systémicienne**, dans l’exploration de vous-même et de votre contexte de vie, afin de voir ce qui maintient et chronicise ce type de rapport à l’alimentation. Il s’agira donc avant tout de comprendre sa fonction et son rôle dans votre entourage et votre contexte. En effet, tant que les enjeux relationnels et contextuels n’ont pas été convenablement explorés et pris en compte, nous constatons le plus souvent des rechutes ou bien un déplacement du problème (passer d’un trouble alimentaire à une addiction, par exemple). Nous pourrions définir le trouble alimentaire comme une tentative de solution, mise en place inconsciemment, pour nous permettre de survivre à nos émotions, à certaines relations ou à un autre problème et qui semblait fonctionner parfaitement, jusqu’à ce que cette solution génère d’autres problèmes (prise de poids, honte, insatisfaction corporelle, problème de santé divers,…). C’est souvent à ce moment-là que les efforts pour maigrir ou pour changer ses habitudes démarrent et se font avec un sentiment d’urgence. Les pratiques amaigrissantes ou programmes minceur sont les premiers à en bénéficier mais à votre détriment, car ils oublient que la nature de cette problématique dépasse largement l’aspect comportemental si l’on souhaite des résultats durables.

Dans la pratique, afin d’entreprendre un processus qui permet de respecter ce lien entre le corps et l’esprit, je privilégie et je ne peux qu’encourager, en sus de mes séances psychologiques, un travail combiné avec un.e diététicien.ne formé.e au G.R.O.S. Pour ma part, je collabore activement avec la diététicienne Olivia CAPOT, approche bio-psycho-sensorielle/G.R.O.S.), consultant également à Nivelles.

Ces approches complémentaires ont pour mission de vous permettre de mettre en place les fondations d’un changement en adéquation avec vous-même et pleinement motivé de l’intérieur.

* L’approche Bio-Psycho-Sensorielle, élaborée par le G.R.O.S. (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids) consiste à aider l’individu, par des exercices concrets, à retrouver une sensation de liberté par rapport à toutes ces règles diététiques, réapprendre à vous faire plaisir sans culpabilité et à sortir des cercles vicieux compulsifs. Plus d’infos ici 

** La psychothérapie systémique est un courant de psychologie qui étudie le fonctionnement des systèmes humains, comment les relations s’organisent, comment l’environnement et le contexte influencent nos choix, nos préférences, nos comportements et réciproquement, comment les personnes influencent leur environnement et contexte. 

Nouveau !

Axe sur le microbiote – Nouvelle collaboration

MIcrobiote

De plus en plus de recherches scientifiques démontrent le lien entre les émotions et la dysbiose intestinale (microbiote déséquilibré). Si ce qui vous amène à consulter un.e psychologue est également accompagné d’un autre problème de type troubles intestinaux, inflammations chroniques, intolérances alimentaires, ballonnements,…, je vous invite à prendre contact avec ma collègue la nutrithérapeute Caroline CAJOT, qui se fera un plaisir d’analyser avec vous la santé de votre microbiote (aussi nommé deuxième cerveau). Ses conseils devraient vous aider à améliorer votre humeur et votre immunité et à faire de votre microbiote, un allié pour et dans cette thérapie.

Pour découvrir comment aiguiser votre plaisir et votre conscience en mangeant, je vous invite à cliquer ici.

Si vous souhaitez découvrir quelques lignes directrices concernant l’insatisfaction corporelle, je vous invite à jeter un oeil ici.

Gestion du poids et Liberté

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Petite mise en bouche :

  • Petit cahier d’exercices pour réguler son poids selon les thérapies comportementales et cognitives (Sandrine Gabet-Pujol),
  • Mangez en paix (Dr. Gérard Apfeldorfer, Editions Odile Jacob),
  • Maigrir sans regrossir (Jean-Philippe Zermati, Editions Odile Jacob),

  • Vidéo : Un régime, ça fait grossir